Comment choisir son système d'hydratation ?
Lors de vos sorties outdoor, il est indispensable d'emporter de quoi vous hydrater avec vous : gourdes, purificateurs d'eau, poches d'hydratation ou thermos.
S'hydrater avant, pendant et après l'effort est essentiel si vous ne voulez pas voir vos performances physiques baisser. Pour les randonneurs, l'utilisation d'une poche à eau, placée à l'intérieur du sac de randonnée, vous évite d'avoir à vous arrêter pour sortir votre bouteille d'eau du sac par exemple.
Lors de vos randonnées, il est conseillé de boire 2 voire 3 litres d'eau par jour (pour un adulte). Bien sûr, cette quantité dépend du type d'effort fourni et de la température. Cependant, n'oubliez pas que vous aurez également besoin d'eau pour préparer vos repas et vous laver. Cela fait donc presque doubler le nombre de litres d'eau moyen par personne et par jour !
Pour ne pas atteindre un seuil de déshydratation trop important, il est nécessaire de boire régulièrement ; le tout en petite quantité à chaque fois. Surtout, n'attendez pas d'avoir soif pour vous hydrater : cette sensation est déjà signe de déshydratation et peut vous causer certains maux comme une insolation, une perte d'équilibre, des maux de tête ou bien une mauvaise récupération après l'effort.
Pour les amateurs de trekking, il peut être difficile de trouver une source d'eau potable lors de votre expédition. Les purificateurs d'eau et/ou systèmes de filtration vous permettent alors de boire dans presque n'importe quelle source d'eau.
En effet, l'eau peut être considérée comme impropre à la consommation, notamment de par la présence de substances chimiques d'origine naturelle ou non, de sédiments ou de micro-organismes. Ne vous tentez pas à boire de l'eau de pluie ou à boire directement au ruisseau, même si elle paraît bonne en apparence.
Ainsi, que vous utilisiez de l'eau issue d'un environnement naturel ou de l'eau claire, il est préférable de toujours la traiter lors de vos expéditions outdoor afin d'éviter les maladies.
Les différents types de pathogènes
Plus connus sous le nom de "germes", les pathogènes (bactéries, protozoaires, virus et parasites) sont des organismes microscopiques à l'origine des maladies.
Les bactériesDe taille moyenne, ces organismes sont stoppés par les filtres et peuvent être traitées par la chaleur, les rayons UV et les oxydants. |
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Les protozoairesGénéralement présents dans les cours d'eau, ces pathogènes sont très résistants aux produits chimiques. Leur éradication est possible grâce aux rayons UV, à la chaleur ou aux filtres. |
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Les virusDe par leur petite taille, les virus, présents dans l'eau, sont difficiles à filtrer. Le meilleur moyen de les éliminer est un traitement par rayons UV, un traitement chimique ou la chaleur. |
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Les parasitesAfin de les éliminer, le plus simple revient à utiliser un filtre ou de faire bouillir votre eau. |
Quelques conseils pour prélever votre eau
Essayez de prélever l'eau la plus claire que vous trouvez sur votre chemin : en d'autres termes, évitez l'eau trouble ou stagnante dans laquelle les particules et micro-organismes se seront développés bien plus facilement.
Ensuite, il est préférable de prélever une eau située le plus loin possible de toute activité humaine et polluante.
Les différents systèmes de nettoyage de l'eau
Vous devez savoir que chaque système de traitement de l'eau dispose de ses propres avantages et inconvénients et sera plus adapté à un certain type d'usage.
- La pompe de filtration permet de stopper les bactéries grâce à un système de filtration. Solution idéale lors d'expéditions en milieux naturels reculés. Le Guardian de chez MSR est l'une des solutions les plus efficaces : il traite tous types d'eau et élimine les virus, protozoaires et bactéries. Un autre avantage conséquent : il se nettoie lui-même ; en pompant, les bactéries sont expulsées vers le tuyau de sortie de l'eau sale. Ce système dispose d'une durée de vie importante puisqu'il peut traiter jusqu'à 10 000 litres d'eau.
- La filtration par gravité est rapide et facile d'utilisation. Le système de gravité pousse l'eau au travers du filtre : il n'est donc pas nécessaire de pomper pour nettoyer votre eau. Cette solution est également idéale pour les milieux naturels reculés. Le filtre par gravité AutoFlow XL de MSR permet de filtrer 10 litres d'eau, et ce très rapidement. Il se nettoie également facilement sur le terrain, sans aucun outil nécessaire.
- Les microfiltres, comme le Trailshot de MSR, permettent de boire directement à la source ou de remplir votre gourde. Très léger et de taille minimale, ce système s'utilise comme une paille.
- La filtration en bouteille est plus adaptée pour de petits séjours et souvent destinée à un usage individuel. L'eau est nettoyée grâce à un support de filtration absorbant.
- Le traitement de l'eau par les rayons UV : une solution légère, très efficace contre les virus. Cependant, cette technique ne fonctionne que pour de l'eau claire et n'est donc pas adaptée pour des espaces naturels arriérés.
- Un traitement chimique sous forme de pastilles peut vous permettre de nettoyer l'eau claire mais laisse généralement un petit goût désagréable à votre eau.
- Il est également possible de nettoyer l'eau en la faisant bouillir : en la chauffant pendant une minute, les pathogènes nuisibles à votre santé disparaîtront. Cependant, les substances chimiques, elles, ne seront pas éliminées.
Les poches à eau représentent également une solution durable pour la planète : par exemple, la bouteille réutilisable SoftBottle de chez Platypus se replie facilement lorsqu'elle est vide, vous fait gagner de la place et vous évite donc l'utilisation de bouteilles en plastique.
Pour favoriser la durée de vie de votre matériel d'hydratation, retrouvez également les kits de nettoyage et les cartouches de rechange pour systèmes de filtration.
Attention : pensez éventuellement à une solution de secours... Il se peut que votre filtre se bouche, que votre traitement par rayons UV ne fonctionne pas...
Systèmes d'hydratation et de stockage pour une randonnée réussie
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RESERVOIR DROMLITE MSRRéservoir léger et compressible pour le stockage de l'eau. |
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